产后抑郁了怎么办?

　　产后抑郁了怎么办?近年来产后抑郁的发病率是越来越高了，这不仅引起社会的关注，也让很多家庭很担心，产后抑郁危害严重，如果不能妥善治疗，恐怕很难走出抑郁阴影，那么产后抑郁要怎么办呢?

　　为什么会出现产后抑郁?

　　怀孕的煎熬、生产的阵痛、哺乳的艰辛、育儿的困惑，当一个新生命降临在这个家庭的时候，所有的重心都开始围绕着这个不会说话，却会给整个家庭带来翻天覆地变化的“小人儿”。新妈妈生产之后，由于激素水平、社会角色及心理适应度等问题带来一系列身体、情绪、心理等变化时，大约每6名女性中就有1名会患上产后抑郁症。

　　产后抑郁症最早于产后4~6周左右发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续数年。事实上，更多的新妈妈总是禁不住思考一些无法控制的事：自己的宝宝情况如何?是否健康?是否生病?是否健全?

　　其实，抑郁情绪不是突然产生的，是个体会经历很长一段时间的焦虑情绪，而焦虑是对未来的担心，比如担心分娩到底痛不痛?剖腹产好吗?孩子谁带最好?入托好不好?怎样从0岁开始教育?要为孩子准备什么东西?老人和我在教育孩子的问题上不一致时怎么办?

　　产后抑郁怎么办

　　孕妇要注意进行心理调适。生完宝宝后，妈妈的价值观可能会有变化。坦然接受一切，可以让产妇尽快摆脱这种消极情绪。尽量做自己喜欢的事，沉浸在爱好中有助于忘记烦恼。夫妻也要彼此理解。宝宝出生后，丈夫的压力会更大，工作会更努力，妻子一定要理解丈夫。丈夫也要理解妻子，主动分担家务。

　　家人要给孕妇创造适宜的环境。分娩后从医院回到家，尽量不要让朋友探望，记得关掉电话，给孕妇创造一个安静、舒适及卫生的环境。孕妇要学会寻找家人的帮助，学会向丈夫、家人及朋友寻找帮助，让家人明白不要只顾着沉浸宝宝的快乐中，忽略产妇心理变化。家人要和孕妇多说话。

　　等待产后忧郁恢复。女性分娩后要努力让心情放松，体内激素水平会逐渐调整，最终恢复平衡，自己也可以更好地适应新生活。产后饮食尽量清淡，而且要富含营养。孕妇在享受家人的照顾时，会感谢家人的爱，心灵也可以得到调养。

　　温馨提示：产妇要正确面对这些问题，产妇患上产后抑郁症，一定要科学治疗，及时使用抗抑郁类药物，不可以忽视抑郁症的危害。适度进行运动。产妇可以快乐地进行家务及体育锻炼。转移自己的注意力，不要一直盯着烦心事。