剖腹产后怎样才能恢复至孕前好身材?

　　剖腹产后怎样才能恢复至孕前好身材?剖腹产生完宝宝后产妇需要注意护理好身体，特别是伤口的护理一定要做好，如果伤口护理不好，可能会造成伤口感染等情况，影响身体的正常恢复。剖腹产后想要恢复好身材，可以从日常生活中的小细节和饮食方面进行调整。

　　剖腹产后怎样才能恢复至孕前好身材?

　　1、意卫生，保护伤口

　　夏季伤口容易感染，所以，对分泌物多的切口适当增加换药次数, 保持剖宫产伤口敷料清洁干燥。术后2周内，要避免腹部切口沾湿，全身的清洁要采用擦浴，2周之后可以淋浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。如果伤口发生红、肿、热、痛，自己不可随意挤压敷贴，应该及时就医，以免伤口感染迁延不愈。

　　2、房间要通风

　　传统的坐月子观点是，产妇都是怕风的，即使是夏天坐月子，也得把门窗紧闭，不能留缝隙，而新妈咪也要全身捂得严严实实。其实，在夏天，完全没有必要这样坐月子。如果天气闷热，将房屋门窗紧闭，会导致空气不流通，新妈咪很容易中暑，应该适当开窗通风，但应避免穿堂风，直接吹向新妈咪和宝贝。

　　3、术后适当运动

　　术后6小时要多做翻身动作，以促进肠蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出。还会促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内，引起感染而影响子宫复位，也利于子宫切口的愈合。如果自己不太好翻动身体，就请家人帮忙。

　　4、尽量早下床活动

　　只要体力允许，新妈咪术后第二天就应该下床活动，并逐渐增加活动量。这样，不仅可增加肠蠕动的功能，促进子宫复位，而且还可以避免发生肠粘连、血栓性静脉炎。需注意的是，避免腹部及下肢的过度拉伸运动，防止伤口裂开。

　　5、衣服宽松

　　夏季剖宫产的妈咪最需要宽松的衣着，有利于汗液排出。另外，内裤要选择高腰、纯棉的宽松款，这会让伤口更舒适，有利于伤口恢复。

　　6、保持居室清洁

　　新妈咪的房间一定要保持清洁、卫生，防止伤口受到污染;月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒污染伤口及影响宝贝健康;另外，在注意通风换气及温湿度调节的同时, 也要定期清洗空调滤网以防交叉感染。

　　7、术后饮食避免油腻

　　剖宫产术后对营养的需求要高于顺产妈咪，所以，很多新妈咪在产后喝各种猪蹄汤、骨头汤等，一来下奶，二来长伤口、恢复体力。但因为剖宫产术中需经历麻醉、开腹等操作，对胃肠道的影响远远大于顺产妈咪，加上夏天天气炎热，新妈咪更是没有胃口，术后盲目进补会增加胃肠负担，甚至出现腹泻。所以，剖宫产的妈咪在出院前一定遵医嘱饮食，出院后一周也要避免过食油腻，应多吃营养丰富且易消化的食物，多饮汤水，待胃肠功能恢复后方可进补。

　　8、适当开空调

　　因新妈咪出汗较多，为了防止汗液污染伤口，可以开空调适当降室温，室内温度最好在26℃左右。注意空调吹出来的风不要对着新妈咪和宝贝。

　　9、多饮水，防止便秘

　　产后会通过排尿减少身体内的水分，所以产后一周尿量会多一些。再加上天气炎热、产后多汗、哺乳等因素，新妈咪身体水分流失较多，如不及时补充，会导致大便干结，排便时腹压增大，增加伤口裂开的危险。建议产后每天至少喝八杯水，以白开水为宜。

　　10、适当户外运动

　　到了产后第3周，新妈咪的身体已经日渐恢复，只要不是大风下雨天气，都可以外出走走，散散步，对健康大有好处。

　　产后饮食5个“多”

　　1、多补充蛋白质

　　剖宫产术后要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量的牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品，但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖。

　　2、种类多样化

　　不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

　　3、补充钙质

　　哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

　　4、多吃含铁丰富的食物

　　剖宫产失血多于顺产，及哺喂宝贝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。

　　5、多进食各种汤饮

　　汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉同食。

　　剖腹产后怎样才能恢复至孕前好身材?新妈妈们不妨从上面这些生活小细节做起，适当的锻炼有助于身体恢复，但是要注意运动的强度。更多想要了解的知识，可以点击在线医生咨询，医生会为你详细的解答。