产后如何恢复到孕前身材？

合理安排产后的休息与活动，对避免留下疾病、促进产妇身 体的康复有着十分重要的意义。也许，在以往的年代，生活所迫，许多妇女产后没几天就要操持家务、下地干活或去工厂做 工。产后过早、过重的劳动，有引起产后大出血的危险，还可影响子宫、阴道及盆底组织的恢复，日后易造成子宫脱垂、阴道壁膨出和尿失禁等后遗症。

随着现代社会的进步很多妈妈们产后就急于寻找减肥的方法了，可是由于产后妈妈们身体比较虚弱要注意的问题也很多，那么产后妈妈有什么方法可以恢复到产前的身材呢?

1、产后别立即吃老母鸡等补品

有不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤，鸡汤虽然营养丰富，但是最好是晚几天再食用。因为老母鸡等发物，吃后容易发胖。

2、饮食要适度

虽说产后的营养少不了，但是新妈们也要注意适度饮食。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。月子餐应该合理搭配，荤素、粗细都要兼顾到，并适当吃些水果。

3、保持轻松愉悦的心情

没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后恢复不好。

4、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

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