产后恢复身材什么方式比较好？

　　女性怀孕十月，这是个月里会发生很多的变化。很多产后的妈妈，因为怀孕十月身材多少都有些走样。所以，很多女性朋友在生产后就急着想减肥，但是没有找到科学有效的方式，不知对哺乳期的宝宝不好，对自己的身体也会造成一定的伤害。一般来说，产后减肥的方式，还是运动比较科学，更不容易反弹。下面我们就来看看，产后妈妈要想恢复身材用什么方式比较好呢?

　　产后怎么运动减肥最有效?

　　1、选择合适的运动减肥项目。

　　产后运动减肥项目多种多样，不同的妈咪选择的项目也各有差异。但要达到最有效的减肥效果，妈咪们还是要选择一些身体能够接受的、小强度长时间的运动项目哦。

　　2、把握合适的运动强度。

　　妈咪们产后身体素质也不相同，所以在相同运动项目相同运动强度的运动下，不同妈咪的耐受能力也是不一样的!妈咪们减肥时要以自己能接受的强度为宜，但最短不要低于20分钟，以后逐渐加强。

　　3、不触碰最低的运动频率。

　　对运动频率的把握可以帮助妈咪们循序渐进地减肥，如果三天打鱼两天晒网，你的减肥大计可要泡汤哦。建议每周至少有3-4次以上运动，这样才能实现你的减肥心愿!

　　4、运动时有合理的饮食安排。

　　运动能够增加机体的能量消耗，而适当的控制饮食可以很好的减少不必要的能量摄入，因此妈咪们减肥时要运动与饮食两手抓，让减肥效果不断升级。

　　5、运动时保持心理放松。

　　对于体重超标或对身材不满意的妈咪来说，运动减肥其实挺折磨人的，因此心理难免会比较抵触。所以妈咪们在选择减肥项目时要带有目标性，并且时刻保持舒展心情，千万别让运动效果大打折扣哦。

　　产后的妈妈在经过一段时间的休息之后，适量的运动更有助于身体的恢复哦!