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现在大多数妈妈们从怀孕起就格外小…[详细]
有的爱美的女性,在生产后就急着想要恢复,服用一些减肥药或是其他什么方式来减肥。其实这是非常不好的,特别是对于哺乳期的妈妈,会影响到新生儿的发育。一般来说,产后减肥的方式,还是运动比较科学,更不容易反弹。下面我们就来看看,产后妈妈要想恢复身材用什么方式比较好呢?可以做些什么运动呢?
产后瘦身操
瘦身操可以强健产后腹部的肌肉,以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时,身体产生了许多变化,尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤,这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。
产后瑜伽
产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡,还能帮助产后的妈咪们调节情绪,这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。
散步减肥法
散步不属于激烈运动,但又比那些轻柔的减肥运动作用大,所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步,保持散步的时长与步行速度,你将会越来越瘦哟。
仰卧起坐
仰卧起坐对于减去腹部脂肪非常有效,只要妈咪们持之以恒,腹部赘肉就会一点点消失!卧起坐的正确做法是先平躺下来,然后双手抱住头部后方,双腿膝盖弯曲,大小腿成90度,接着腰腹部用力将上半身撑起来,再放下,这样不断重复。
产后的妈妈在经过一段时间的休息之后,适量的运动更有助于身体的恢复哦!